Диета Мадонны

Апрель 11, 2008 Author: redactor

На этой страничке описана диета, которую разработал личный диетолог. Мадонны Рей Кибартас. Диета Мадонны позволяет сбрасывать по полкило за неделю, правда, при условии активного, подвижного образа жизни: надо хотя бы по полчаса в день заниматься аэробикой, кататься на велосипеде или роликовых коньках.

Кстати, слабость американской певицы – конфеты. Время от времени добрый диетолог Рей позволяет звезде ими побаловаться. Он уверен, что навсегда отказываться от того, чего просит душа, невозможно, да и опасно – не выдержит нервная система.

Основные правила диеты Мадонны

 

- в завтрак, обед и ужин обязательно выдерживать соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40;
- углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалосодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы);
- жиры обязательны – они уменьшают чувство голода и придают бодрость;
- надо забыть о кофеине.

Чтобы легко выдерживать нужное соотношение, запомни: объем порции белков должен быть размером с твой кулак, углеводов – в два раза больше. Масла для жарки и заправок использовать совсем чуть-чуть.

Пример меню от Мадонны

 

 

  • Завтрак. Гренка с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или персик.

     

  • Ланч. Кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом.

  • Ужин. Порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины.

     

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд Проголосовало: 3

190 Responses to “Диета Мадонны””



Leave a Reply






© 2008 Netdel.ru. Служба поддержки: support@netdel.ru
Хотите стать автором? Пишите на author@netdel.ru